Je energie in balans én op peil houden is van groot belang voor je welzijn. Zo kun je ook in tijden als je niet voldoende energie op kunt doen beschikken over een reserve voorraad. Maar hoe doe je dit eigenlijk op een effectieve manier? Het vertragen van je dagelijkse ritme is hierop het antwoord. Niet altijd even eenvoudig, want onze dagen kunnen behoorlijk strak gepland zijn.
Van ontspanning en het kunnen aanvullen van je energievoorraad lijkt dan geen tijd voor te zijn. Toch heb je hier niet zoveel tijd voor nodig. Aan de hand van de onderstaande tips ervaar je meer ontspanning in de dingen die je doet. Daarnaast blijf je door je tempo én je levenspatroon te vertragen lekker energiek. Deze reserve kun je dan weer gebruiken als je lichaam er extra behoefte aan heeft.
Pak die kleine momentjes van ontspanning
Ontspanning heeft je lichaam nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Daarnaast werk je aan een goede energiebalans waardoor jij je fitter voelt en lekkerder in je vel zit. Een aantal effectieve oefeningen hiervoor zijn:
pak wat meer kleine rust momentjes waarin je jouw ogen even kunt sluiten. Haal daarbij adem door je neus. Je voelt hoe je buik omhoog komt waardoor er meer ruimte in je bekken ontstaat. Dat zorgt voor de ontspanning die je op dat moment nét even nodig kunt hebben.
laat spanningen en stress in je lichaam afvloeien door hardop te zuchten ‘hehehehehehe’. Herhaal dit door een aantal keren door via je neus in te ademen en bij het uitademen door de mond met ‘het zuchten’ de spanningen uit je lichaam laten vloeien.
reserveer wat extra tijd voor mindfulness, yoga of meditatie. Ook één zijn met de natuur kan je lichaam van voldoende energie voorzien om het niveau aan te kunnen vullen. Hierbij kun je denken aan een lekkere wandeling of een uurtje joggen.
Bouwen aan je energiereserves door je leven te vertragen
Een lekkere reserve helpt je door de perioden waarin je wel een boost kunt gebruiken. Bijvoorbeeld in tijden waarin de werkdruk hoog ligt of waarin je geen of niet voldoende tijd vrij kunt maken voor jezelf. Zo werk je effectief aan je energiebalans:
neem de tijd voor afspraken of bijeenkomsten. Zo kun je door ruim op tijd te vertrekken genieten van de route naar de plaats van bestemming zonder dat je het gevoel hebt dat je “moet” haasten. Je hebt immers tijd genoeg.
bepaal welke dingen je energie geven of juist kosten. Stem jouw keuzes daarop af. Bepaal daarbij wat echt belangrijk voor je is of wat wel even kan wachten.
laat je niet onnodig afleiden door prikkels uit de omgeving. Je mobiele telefoon is daar een goed voorbeeld van. Zet deze op stil of buiten bereik als je productief wilt werken. Dat bespaart je een hoop energie én tijd.
